Comment bien s’entraîner? La chose la plus importante avant de fréquenter la salle de sport est de définir les objectifs et les tâches que vous souhaitez accomplir. Dans ce cas, il n’y a que deux voies : éliminer l’excès de graisse sous-cutanée (maigrir) ou travailler à augmenter la masse musculaire. Il est impossible de combiner […]
L’insuline joue un rôle crucial dans notre organisme. La production excessive de cette hormone (généralement due à la consommation de glucides rapides) entraîne une accumulation de graisse. En revanche, un faible taux d’insuline provoque une sensation constante de faim. Le corps incitera alors la personne à manger quelque chose de sucré pour normaliser le taux […]
La presse de banc avec une barre droite ou inclinée est familière à presque tout le monde qui a déjà été dans une salle de sport. Cet exercice est fondamental et son utilisation offre une efficacité maximale dans le processus de développement de toute la masse musculaire du corps. Dans ce cas, les muscles pectoraux […]
La spiruline est une algue bleu-vert, utilisée comme complément alimentaire. Cette algue est une excellente source de protéines et de nutriments bénéfiques intervenant dans le métabolisme humain. Elle est devenue particulièrement populaire dans les années 1970 lors des découvertes et voyages spatiaux. En effet, les scientifiques ont suggéré d’utiliser la spiruline comme plante cultivée dans […]
Tout le monde a entendu parler de l’importance des compléments sportifs pour les athlètes débutants. Pourtant, tous les gars qui cherchent à prendre de la masse musculaire ne savent pas toujours comment aborder ce sujet. Nutrition sportive pour débutants J’ai déjà mentionné à plusieurs reprises l’importance de l’alimentation, de la teneur en calories de l’alimentation […]
Le millet est l’une des plus anciennes céréales que l’homme connaît depuis des milliers d’années. On pense généralement que cette céréale est un parent éloigné du blé que nous connaissons bien, qui a surpassé le millet en termes de rendement et de facilité de traitement. Les graines de millet ont une enveloppe dense, ce qui […]
La graisse brûle-t-elle plus vite le matin ? Il a longtemps été cru que faire du cardio à jeun le matin était beaucoup plus efficace pour lutter contre le surpoids. Cette idée était basée sur les taux de sucre dans le sang des sujets le matin : la glycémie est minimale, obligeant ainsi le corps […]
Comme je l’ai déjà mentionné, le corps humain peut s’adapter à divers changements, y compris dans l’alimentation. Nous pouvons tout à fait vivre sans consommer de glucides, en utilisant nos réserves de graisse comme source d’énergie. Ce processus est connu de beaucoup sous le nom de cétose, et le régime basé sur ces principes de […]
Les compléments alimentaires à base de protéines peuvent être divisés en trois types : Les acides aminés BCAA sont le plus souvent disponibles sous forme liquide, et ils ne sont pas aussi populaires que les autres types de protéines. Cela est dû à leur composition et à leur coût : il s’agit du même mélange […]
La traction avec une prise large est un exercice de base utilisé par presque tous les athlètes. C’est une excellente option pour travailler les muscles latissimus dorsi (les plus larges du dos), grâce auxquels une impressionnante silhouette dorsale est formée, ayant la belle forme d’un triangle inversé. Muscles impliqués dans l’exercice Globalement, cet exercice peut […]
